Заказать обратный звонок



8 самых популярных диет на сегодняшний день.

На сегодняшний день существует буквально сотни тысяч различных диет. Некоторые из них для похудения, другие для набора веса, третья для снижения уровня 

Все врачи Медицинские новости
Врач принимает в
Задать вопрос врачу

На сегодняшний день существует буквально сотни тысяч различных диет. Некоторые из них для похудения, другие для набора веса, третья для снижения уровня холестерина и т.д. Средиземноморская диета, например, отражает кулинарные привычки южных европейских народов.

Слово «диета» происходит от старо французского слова diete и означает «ежедневный рацион питания».

В данной статье мы рассмотрим самые популярные диеты, выбранные по 3 критериям: сколько статей написано по данной диете, насколько она популярна и как часто есть эффект.

1. Диета Аткинса: в ее основе лежит контроль за выработкой инсулина в организме через получаемую пищу. Суть заключается в том, что при употреблении большого количества рафинированных углеводов, количество инсулина резко возрастает и запускается механизм накопления и сохранения энергии, а потом столь же резко падает. Поэтому данная диета предполагает потребление значительного количества белковой пищи.

2. Зональная диета: основа — это пищевой баланс: 40% углеводов, 30% жиров и 30% белков. Рекомендации направлены на потребление не рафинированных углеводов и растительных жиров (авокадо, орехи, оливковое масло).

3. Вегетарианская диета: существуют различные типы — лакто-, фрукто-, ово-, песковегетарианство (из всей убойной пищи употребляют только рыбу), сыроедение и полу-вегетарианство. Большинство лактовегетарианцы, то есть не едят продукты животного происхождения, за исключением яиц, молока и меда. По результатам последних исследований, вегетарианцы имеют низкий вес, меньше болеют и имеют большую продолжительность жизни, чем люди, потребляющие мясо.

4. Веганство, или строгое вегетарианство. Является больше образом жизни, чем диетой. Веган не ест никаких продуктов животного происхождения, включая яйца, молочные продукты и мед. Обычно веганами движут в основном стремление защитить окружающую среду и этические соображения.

5. "Блюстители веса» (Weight Watchers). Это огромная компания с людьми по всему свету, которые регулярно встречаются или общаются онлайн в интернете. Участники стремятся похудеть с помощью диеты, физических упражнений.

6. Диета Южного пляжа: разработана американским кардиологом Dr. Agatston, и диетологом Marie Almon, основанная на контроле уровня инсулина и медленных углеводах. Вес теряется в основном за счет потери жидкости.

7. Сыроедение: это употребление еды и напитков, которые не были обработаны и исключительно растительного происхождения. Сыроеды утверждают, что не менее 3/4 потребляемой пищи должно быть необработанной. Существуют четыре вида сыроедов: сыроеды-вегетарианцы, сыроеды-веганы; всеядные сыроеды и плотоядные сыроеды.

8. Средиземноморская диета: основана на пищевых привычках людей из Крита, Греции и южной Италии, Испании, и кроме того, Португалии. Основное - потребление большого количества растительной пищи, свежих овощей, орехов, круп, оливкового масла, сыров, йогуртов, в умеренных количествах птицы и рыбы, небольшого количества красного мяса и красного вина.

 

Нужно заметить, что западные люди, которые употребляют пищу с высоким содержанием сладких и жареных продуктов, имеют высокий риск ранней сердечно-сосудистой смерти.

У людей, находящихся на растительной диете, меньший шанс развития таких хронических заболеваний как сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистой патологии и рака.

 

What are the eight most popular diets today? 

Запись по телефону 8 (495) 120-98-00
Пишите намinfo@viterramed.ru
БеляевоКлиника Ви-Терра