Заказать обратный звонок



Скрытые причины усталости.

Основными причинами усталости как правило являются анемия, диабет, гипотиреоз и гепатит С. Но как только эти проблемы исключены

Все врачи Медицинские новости
Врач принимает в
Задать вопрос врачу

Основными причинами усталости как правило являются анемия, диабет, гипотиреоз и гепатит С. Но как только эти проблемы исключены, необходимо искать скрытые, которые также могут явится причиной усталости.

К скрытым причинам относят:

 

1. Нездоровое питание

Диета с высоким содержанием жиров, обработанные пищевые продукты и пристрастие к сладкой пище может подорвать нашу энергию. Татьяна Эдвардс, доктор медицинских наук, директор Центра Кливленд клиники интегративной медицины, рекомендует переход на диету с высоким содержанием овощей и белка - употребление рыбы, орехов, бобовых в достаточных количествах.

Кроме того необходимо ограничивать углеводы, которые влияют на инсулин и может выработаться резистентность к инсулину (преддиабет).

 

2. Недостаток питательных веществ

Доктор Эдвардс рекомендует принимать поливитамины и минеральные добавки, в которых содержится:

Селен - необходим для нормальной функции щитовидной железы и метаболизма. Защищает нашу иммунную систему, повышая сопротивляемость организма к различным негативным воздействиям, вирусам и бактериям. Кроме того, селен предупреждает развитие артритов, бронхиальной астмы, колита, псориаза, и облегчает течение уже имеющихся заболеваний.

Йод - содержится в йодированной соли, а многие люди избегают ее употребления из-за риска повышения кровяного давления. Недостаток йода также может привести к усталости, говорит Эдвардс.

  •  

3. Нехватка омега-3 жирных кислот

Рыба богата омега-3 жирными кислотами, но большинство из нас едят ее мало. При жарке рыбы Омега-3 кислоты активно разрушаются, поэтому самая полезная рыба – слабосолёная. Много Омега-3 в сельди, скумбрии, лососе, тунце, форели, палтусе, треске.

Если съедать в день по 100-200 г такой рыбы, то необходимое количество Омега-3 обеспечено; если есть рыбу хотя бы 2-3 раза в неделю и чаще заменять ею мясо, то это позволит значительно улучшить здоровье и самочувствие.

 

4. Дефицит витамин D

Витамин D дает нам энергию. Низкий уровень этого витамина может привести к низким энергетическим запасам и депрессии. "Витамин D и омега-3 необходимы для каждого элемента в организме - в том числе для клеток мозга - чтобы работать должным образом," говорит доктор Эдвардс.

 

5. Низкий уровень магния

Основным минералом можно считать магний, так как отсутствие этого элемента в нашем организме даже в течение не слишком долгого времени может привести к необратимым последствиям. недостаток и дефицит магния встречаются довольно часто, особенно у людей, живущих в состоянии хронического стресса.

Доктор Эдвардс рекомендует принимать магний тем, у кого бессонница, усталость, запоры, мышечные спазмы и боль, боли в суставах, тревожность и повышенное кровяное давление.

6. Плохой сон.

Недостаток сна влияет на наше эмоциональное настроение, что может привести к постоянной усталости и депрессии.

 

7. Сидячий образ жизни

Как ни странно, но при недостатке физических нагрузок, так же человек может чувствовать себя уставшим.

Регулярные физические упражнения увеличить нашу энергию, настроение.

 

Если после изменения образа жизни, рациона питания, налаживании сна и регулярных физических упражнений не проходит усталость после нескольких месяцев, доктор рекомендует:

* Комплекс витаминов- это поможет нашему организму для производства энергии, особенно в периоды стресса.

* Коэнзим Q10 - витаминоподобное соединение, которое стимулирует выработку АТФ - единственного источника энергии, главной энергетической молекулой для всех живых существ на земле.

Применение Коэнзим Q10 является профилактикой многих болезней, в первую очередь сердечно-сосудистых заболеваний, и усиливает многие важные функции организма. Однако часто его действие блокируют статины (препараты для снижения холестерина).

* Иглоукалывание также может помочь при хронической усталости.

 

7 Hidden Causes of Fatigue. Last updated 26 December 2014

Запись по телефону 8 (495) 120-98-00
Пишите намinfo@viterramed.ru
БеляевоКлиника Ви-Терра