Здравствуйте, Полина!
Полина, могу предположить, что эмоциональные колебания, слезливость, снижение памяти, негативные, критичные мысли, чувство тревоги, все это результат перенапряжения и скопившихся проблем, о которых Вы писали. Если эти симптомы отмечаются более трех недель подряд, то речь может идти о формировании расстройства аффективного спектра. Подобное часто возникает, когда мы сталкиваемся с препятствиями, которые не можем самостоятельно преодолеть. Ругать себя за это не стоит! Это не Ваша вина, это Ваша беда.
Есть такое понятие многозадачность, это когда перед человеком сразу стоит несколько целей, задач, которые нужно решить. Часто они вызывают негативные эмоции, тем более, если мы пытаемся решить их все вместе. Попробуйте, как минимум, подходить к проблемам изолированно, по одной за раз, полностью вовлекаясь в ее решение. Только по одной задаче за раз! Мысли, желания, связанные с другими вопросами, проблемами, задачами не имеют в этот момент никакого значения. Это позволит снизить уровень негативных эмоций, сфокусироваться на том, что Вы делаете и быстрее и эффективнее достичь результата.
Еще один момент. Иногда проблемы возникают в нашей жизни, и это не всегда зависит от нас. Но, решать эти проблемы все равно приходится нам. Полина, если Вы чувствуете, что самостоятельно Вам трудно справляться с эмоциями, то Вы всегда можете обратиться за очной консультацией к врачу-психотерапевту.