Добрый день!
Уточните пожалуйста верно ли придерживаюсь последовательности продуктов или нужно что-то изменить.
1. Завтрак
2. каши, мюсли, яйца, бутерброды , творог (на выбор )
Сложные углеводы и немного белковой части (например молочная каша или безмолочная каша + яйцо, или гранола + кусочек сыра и тп)
3. 1- й Перекус
фрукты или овощи или орехи
4. Обед
• либо немного супа со вторым блюдом или просто суп,
• либо второе блюдо, которое должно состоять из 50% овощей, 25% белковой части и 25% гарнир из сложных углеводов (крупы из цельного зерна )
5. 2- й Перекус (полдник)
Творог или кефир
6. Ужин рыба, птица + овощной гарнир, который можно заправлять растительным маслом.
Уточните пожалуйста верно ли придерживаюсь последовательности продуктов или нужно что-то изменить.
1. Завтрак
2. каши, мюсли, яйца, бутерброды , творог (на выбор )
Сложные углеводы и немного белковой части (например молочная каша или безмолочная каша + яйцо, или гранола + кусочек сыра и тп)
3. 1- й Перекус
фрукты или овощи или орехи
4. Обед
• либо немного супа со вторым блюдом или просто суп,
• либо второе блюдо, которое должно состоять из 50% овощей, 25% белковой части и 25% гарнир из сложных углеводов (крупы из цельного зерна )
5. 2- й Перекус (полдник)
Творог или кефир
6. Ужин рыба, птица + овощной гарнир, который можно заправлять растительным маслом.