http://viterramed.ru Новое в теме Бессоница форума на сайте Клиника ВиТерра [viterramed.ru] ru http://backend.userland.com/rss2 Wed, 06 May 2026 16:24:53 +0300 Бессоница Здравствуйте, меня зовут Мария, мне 30 лет. 5 лет назад начались проблемы со сном. В один день я провела очень интенсивную тренировку и не могла уснуть (на следующий день на работу). Затем в течении неделю, думая, что нужно побольше устать, чтобы заснут в форуме Психотерапевт.
Здравствуйте, Мария!
Извините, что Вам не сразу ответили.
Прочитав описание Вашей проблемы, можно предположить, что Вам свойственно планирование, рациональный подход и стремление контролировать происходящее. С одной стороны, это вызывает ощущение безопасности, но, с другой стороны, когда контроль касается естественных, физиологических процессов (к которым относится и сон), это может приводить к обратному эффекту. Например, у Вас есть целый арсенал средств и способов, "методов борьбы" с потенциальной бессонницей. То есть когда Вы только легли в постель и  закрыли глаза, Вы сразу начинаете считать и "защищаться" от бессонницы. Получается Вы неосознанно "готовы и уверены", что она будет. Это вызывает напряжение и не позволяет расслабиться, и сон, естественно не наступает.
16.11.2017 05:50:49, Елена.]]> http://viterramed.ru/online-consultation/messages/faq30/message25714/12737-бессоница-1 http://viterramed.ru/online-consultation/messages/faq30/message25714/12737-бессоница-1 Thu, 16 Nov 2017 05:50:49 +0300 Психотерапевт Бессоница Здравствуйте, меня зовут Мария, мне 30 лет. 5 лет назад начались проблемы со сном. В один день я провела очень интенсивную тренировку и не могла уснуть (на следующий день на работу). Затем в течении неделю, думая, что нужно побольше устать, чтобы заснут в форуме Психотерапевт.
Здравствуйте, меня зовут Мария, мне 30 лет.
5 лет назад начались проблемы со сном.
В один день я провела очень интенсивную тренировку и не могла уснуть (на следующий день на работу). Затем в течении неделю, думая, что нужно побольше устать, чтобы заснуть каждый день тренировалась и как снежный ком под конец недели вообще целую ночь не спала.
Уснуть не могла из-за периодического дергания различных мышц в момент засыпания- я пугаюсь и сон пропадает.
В течение 5  лет эта бессонница со мной, но периодически пропадает. Мой работа связана с компьтером.
Периоды без бессонницы:
• Полгода жили с мужем в Крыму- там спала отлично. Спортом занималась активно занималась, мало работала за компьютером.
• При беременности бессоница из-за дергания пропала (принимала витамины, мало работала за компьютером) после рождения ребенка опять появилась.
Сейчас не могу сказать, что сильно нервничаю. Все хорошо. Пыталась пить снотворное-Донормил не помогает.
Стараюсь не пить несколько дней подряд одно и то же.
• Иногда помогает встать отвлечься.  
• Иногда пью Мелаксен(иногда помогает, иногда нет)
• Иногда пью Корвалол
• Иногда валерьянку
• Иногда рюмку алкоголя ( так пью редко)

Мои действия по засыпанию такие сейчас.
1) Страюсь лечь в 23:00 максимум (иногда не получается из-за маленького ребенка)
2) Ложусь и представляю цифры, чтобы отвлечься от тревожных мыслей, что не усну
3) Если в течении некоторого времени не могу уснуть встаю и пью, что-нибудь из вышеперечисленного
4) Опять пытаюсь уснуть
Обычно помогает на второй раз- на это уходит 1-2 часа
Читала, что у матерей если они не видят своих детей развиваются депрессии, может мое тревожное состояние и связаны как раз с тем, что я сейчас не сплю рядом с ребенком (ребенку 10 месяцев, спит с ним бабушка, думала что поможет так как я прислушиваюсь постоянно к ребенку и и из-за этого тоже не могу спать)
11.11.2017 13:57:21, Мария.]]> http://viterramed.ru/online-consultation/messages/faq30/message25509/12737-бессоница-1 http://viterramed.ru/online-consultation/messages/faq30/message25509/12737-бессоница-1 Sat, 11 Nov 2017 13:57:21 +0300 Психотерапевт