http://viterramed.ru Новое в теме Травма колена, гимнастика форума на сайте Клиника ВиТерра [viterramed.ru] ru http://backend.userland.com/rss2 Sun, 07 Jun 2026 10:16:08 +0300 Травма колена, гимнастика Здравствуйте! У меня дегенеративные изменения миниска и хондромаляция надколенников. Меня интересует восстановление, гимнастика. Была у 4 врачей, но никто из них не дал точных указаний, что можно делать, а что нельзя. Вы не посоветуете мне комплекс упражн в форуме Физиотерапевт.
Здравствуйте,
При повреждениях мениска восстановительную ЛФК проводят в несколько этапов.

На первом этапе необходимо сделать упор на ранние после выявления патологии активные безнагрузочные движения в коленном суставе (из положения лежа, сидя) в сочетании с общеразвивающими упражнениями для всех групп мышц верхних и нижних конечностей (из положения стоя, без нагрузки на пораженный сустав или с легкой нагрузкой по ощущениям) и дыхательной гимнастикой.
Упор необходимо сделать на изометрические напряжения и расслабления 4-х главой мышцы бедра 10-20 раз по 5-7сек (сжимание и разжимание в области надколенника). Сгибание и разгибание в коленном суставе без нагрузки также по 10-20 раз 3-4 раза в течение дня (по самочувствию). При наличии беговой дорожки - режим ходьбы 4-5км\час в течение 3-4мин, чередовать с периодами отдыха по ощущениям. Необходимо сочетать активные движения с комплексом массажа мышц бедра средней и слабой интенсивности, лучше после проведенного комплекса упражнений, т.е. после нагрузки.
Примерно через месяц можно переходить к упражнениям с утяжелением, со снарядами, стенка,, скамейка, мяч. Ходьбу можно увеличить до 1-2км по 60-80 шагов в мин. На этом этапе желательно проконсультироваться со специалистом по поводу проведенного комплекса и возможностей по дальнейшему усилению нагрузки.  Пока в условиях карантина необходимо освоить упражнения первого периода и вы всегда можете проконсультироваться со специалистом, используя телемедицинские технологии в данном случае.
25.04.2020 12:38:18, физиотерапевт.]]> http://viterramed.ru/online-consultation/messages/faq24/message35698/19026-травма-колена,-гимнастика http://viterramed.ru/online-consultation/messages/faq24/message35698/19026-травма-колена,-гимнастика Sat, 25 Apr 2020 12:38:18 +0300 Физиотерапевт Травма колена, гимнастика Здравствуйте! У меня дегенеративные изменения миниска и хондромаляция надколенников. Меня интересует восстановление, гимнастика. Была у 4 врачей, но никто из них не дал точных указаний, что можно делать, а что нельзя. Вы не посоветуете мне комплекс упражн в форуме Физиотерапевт.
Здравствуйте! У меня дегенеративные изменения миниска и хондромаляция надколенников. Меня интересует восстановление, гимнастика. Была у 4 врачей, но никто из них не дал точных указаний, что можно делать, а что нельзя. Вы не посоветуете мне комплекс упражнений, что можно делать дома, сидя на карантине? Спасибо!
20.04.2020 19:16:39, Энна.]]> http://viterramed.ru/online-consultation/messages/faq24/message35690/19026-травма-колена,-гимнастика http://viterramed.ru/online-consultation/messages/faq24/message35690/19026-травма-колена,-гимнастика Mon, 20 Apr 2020 19:16:39 +0300 Физиотерапевт