http://viterramed.ru Новое в теме очень плохо засыпаю форума на сайте Клиника ВиТерра [viterramed.ru] ru http://backend.userland.com/rss2 Sun, 27 Sep 2026 19:57:59 +0300 очень плохо засыпаю Здравствуйте Подскажите пожалуйста как лучше отдыхать проблемы со сном. У меня работа 2дня по 12 ч и 2 дня отдыхаю физическая ннагрузка на работе активная иногда до боли в мышцах Устаю но спать не могу. Если выпью грам 50 спиртовой бальзам на трава в форуме Терапевт.
Здравствуйте, Элиза. Ни в коем случае нельзя принимать спиртосодержащие напитки с целью облегчения засыпания,  особенно после тяжёлого трудового дня. Это очень вредно для нервной системы. Для этой цели можно использовать препараты мелатонина (циркадин, мелаксен) при отсутствии противопоказаний. Для улучшения засыпания заведите привычку вечерних прогулок продолжительностью около 20-30 мин. (можно выгуливать собаку), затем непосредственно перед сном принимайте горячую ванну и стакан тёплого молока. В дни отдыха необходима физическая нагрузка (так называемый активный отдых) - запишитесь в фитнес центр с бассейном и сауной. При этом будут вырабатываться полезные для Вашего самочувствия гормоны. В тёплое время года выезжайте на природу.
27.05.2017 19:47:35, Игорь.]]> http://viterramed.ru/online-consultation/messages/faq23/message14137/6577-очень-плохо-засыпаю http://viterramed.ru/online-consultation/messages/faq23/message14137/6577-очень-плохо-засыпаю Sat, 27 May 2017 19:47:35 +0300 Терапевт очень плохо засыпаю Здравствуйте Подскажите пожалуйста как лучше отдыхать проблемы со сном. У меня работа 2дня по 12 ч и 2 дня отдыхаю физическая ннагрузка на работе активная иногда до боли в мышцах Устаю но спать не могу. Если выпью грам 50 спиртовой бальзам на трава в форуме Терапевт.
Здравствуйте
Подскажите пожалуйста как лучше отдыхать проблемы со сном.
У меня работа 2дня по 12 ч и
2 дня отдыхаю
физическая ннагрузка на работе активная иногда до боли в мышцах  Устаю но спать не могу.
Если выпью грам 50 спиртовой бальзам на травах то сплю хорошо даже ничего не слышу, но всё равно общая апатияусталость.
Что посоветуете?
Спасибо
27.05.2017 15:35:08, элиза.]]> http://viterramed.ru/online-consultation/messages/faq23/message14126/6577-очень-плохо-засыпаю http://viterramed.ru/online-consultation/messages/faq23/message14126/6577-очень-плохо-засыпаю Sat, 27 May 2017 15:35:08 +0300 Терапевт