http://viterramed.ru Новое в теме расстройство сна форума на сайте Клиника ВиТерра [viterramed.ru] ru http://backend.userland.com/rss2 Tue, 12 May 2026 12:43:28 +0300 расстройство сна Здравствуйте! Страдаю проблемой со сном уже 5 лет. Проблема с засыпанием. Все началось внезапно, летом во время жары несколько ночей подряд я плохо спала, наутро страдала от чувства разбитости. И сама того неведая запустила мысль «смогу ли я вовремя зас в форуме Психотерапевт.
Здравствуйте!
Чтобы заснуть, не нужно чувство уверенности в этом.
Понимаю, "страх перед не засыпанием", неприятная вещь. Но, хочу обратить Ваше внимание, Вы заметили, что отход ко сну ассоциируется у Вас только с невозможностью заснуть? А с чем еще можно проассоциировать ночной сон? Например, теплая, мягкая постель, удобная подушка, красивая пижама, интересные сновидения и т.д. Попробуйте каждый раз по-разному реагировать на возникающую мысль: "А смогу я заснуть сама?" Получается Вы неосознанно полностью доверяете этой мысли и не подвергаете ее рациональной критике. Проведите эксперимент, но с интересом, а не с ощущением борьбы.
И еще, ритуалы, которые Вы для себя придумали, поддерживают опасения не засыпания, а не помогают отходу ко сну.
В отношении терапии, думаю, эффективными могут быть когнитивно-поведенческая психотерапия и применение (обучение) релаксационным методам.
28.06.2017 05:21:56, Елена.]]> http://viterramed.ru/online-consultation/messages/faq30/message16409/7673-расстройство-сна http://viterramed.ru/online-consultation/messages/faq30/message16409/7673-расстройство-сна Wed, 28 Jun 2017 05:21:56 +0300 Психотерапевт расстройство сна Здравствуйте! Страдаю проблемой со сном уже 5 лет. Проблема с засыпанием. Все началось внезапно, летом во время жары несколько ночей подряд я плохо спала, наутро страдала от чувства разбитости. И сама того неведая запустила мысль «смогу ли я вовремя зас в форуме Психотерапевт.
Здравствуйте! Страдаю проблемой со сном уже 5 лет. Проблема с засыпанием.
Все началось внезапно, летом во время жары несколько ночей подряд я плохо спала, наутро страдала от чувства разбитости. И сама того неведая запустила мысль «смогу ли я вовремя заснуть сегодня и выспаться». Начала себя накручивать, очень пугало состояние разбитости весь активный день.  
Были долгие походы по психиатрам, психотерапевтам и психологам.  Лечили меня антидепрессантами в виду того что мое эмоциональное состояние было ужасным – переживания по поводу сна ввели в депрессию.  Более года «сидела» на снотворном, слезла с него с трудом.  Ничего не помогло.
Бессонницы как таковой нет. Мешаю себе уснуть я сама.  Спать ложусь в 22 часа, начинаю проваливаться в сон и сама себя вырываю из него:  мысли: «усну сама?» и т.д.
Подсела из-за своих страхов на ритуалы: пойти принять 0.3 таб. Кетилепта 0.25 гр. , потом – выпить рюмку коньяка и т.д. только тогда успокаиваюсь (все для сна сделано) в итоге засыпаю за полночь , причем быстрее чем подействуют лекарства, а утром состояние разбитости из-за недосыпа и выпитой рюмки вместе с кетилептом. Головой все понимаю но мои навязчивые страхи сильнее меня. Уже 2 года самостоятельно не засыпала.  Знаю что мне чтобы уснуть нужно иметь чувство уверенности в этом но сама себя растравливаю. Порочный круг. Помогите справиться!!!
27.06.2017 08:04:32, ввв.]]> http://viterramed.ru/online-consultation/messages/faq30/message16337/7673-расстройство-сна http://viterramed.ru/online-consultation/messages/faq30/message16337/7673-расстройство-сна Tue, 27 Jun 2017 08:04:32 +0300 Психотерапевт