Ежедневное употребление свежих фруктов очень полезно для здоровья.
Согласно результатам нового исследования, ежедневное употребление свежих фруктов может снизить риск сердечного приступа, инсульта и сердечно-сосудистой смерти.
Доктор Dr. Huaidong Du из Оксфордского Университета в Великобритании, и его коллеги недавно опубликовали свои выводы в журнале New England Journal of Medicine. Согласно Диетическим Рекомендациям 2015-2020 для Американцев, люди, которые ежедневно занимаются менее 30 минут умеренными физическими упражнениями, должны потреблять 1,5-2 чашки фруктов ежедневно.
Однако только 13% взрослых в США потребляют достаточное количество фруктов. Ученые привлекли 512 891 взрослых в возрасте 30-79 лет из 10 городских и сельских районов по всему Китаю, которые не имели в анамнезе сердечно-сосудистых заболеваний.
Участники должны были сообщать их ежедневное потребление фруктов, и что именно они ели. Их здоровье отслеживалась, в среднем, на протяжении 7 лет с помощью электронных больничных записей.
Было выявлено, что те, кто ел свежие фрукты ежедневно, имели более низкое кровяное давление и уровень глюкозы, а также ниже риск развития сердечного приступа и инсульта.
Употребление около 100г свежих фруктов в день сокращает на треть смерть от сердечно-сосудистой патологии.
Eating fresh fruits daily may reduce your risk of cardiovascular death. 7 April 2016
