Интенсивные физические тренировки улучшают память

Благоприятные следствия упражнений повышенной интенсивности широко известны, но новые исследования указывают на еще одно важное их преимущество: улучшение памяти. Выводы особенно актуальны для пожилых людей, которые борются с настигающей их проблемой нейродегенеративных расстройств, таких как деменция и болезнь Альцгеймера.

Ученые обнаружили, что шесть недель интенсивных упражнений - короткие тренировки в течение 20 минут - значительно улучшают память.

Показатели памяти участников исследования, которые были здоровыми молодыми людьми, увеличились за относительно короткий период времени. К тому же, у участников, которые показали лучшие результаты при выполнении физических упражнений, отмечалось значимое увеличение нейротрофического фактора мозга (BDNF), белка, который поддерживает рост, функцию и жизнедеятельность клеток мозга.

Полученные достижения в улучшении памяти от упражнений помогут объяснить ранее установленную связь между аэробными упражнениями и повышенной академической успеваемостью.

Ученые начали изучать группу пожилых людей, чтобы определить, будут ли они испытывать те же положительные результаты при сочетании упражнений и когнитивной подготовки.

Jennifer J. Heisz, Ilana B. Clark, Katija Bonin, Emily M. Paolucci, Bernadeta Michalski, Suzanna Becker, Margaret Fahnestock. The Effects of Physical Exercise and Cognitive Training on Memory and Neurotrophic Factors. Journal of Cognitive Neuroscience, 2017; 29 (11): 1895 DOI: 10.1162/jocn_a_01164