Утренняя зарядка может улучшить когнитивные способности пожилых людей
Исследование пожилых австралийцев показало, что утренняя тренировка средней интенсивности улучшает когнитивные способности, такие как принятие решений в течение дня, по сравнению с длительным сидением без упражнений.
Кроме того, исследование показало, что утренняя нагрузка в сочетании с короткими интервалами ходьбы с малой интенсивностью света может улучшить вашу кратковременную память по сравнению с непрерывным сидением.
Исследование показывает, что различные реакции изменения когнитивных функций на упражнения указывают на то, что разные модели физической активности способны усиливать различные аспекты познания.
В исследовании, в котором приняли участие более 65 мужчин и женщин в возрасте от 55 до 80 лет, было изучено влияние острых утренних упражнений на беговую дорожку с короткими трехминутными перерывами на ходьбу в течение 8 часов и без них, а также оценены аспекты познания и концентрации. в том числе психомоторная функция; внимание; исполнительная функция, такая как принятие решений; визуальное обучение и рабочая память.
Центральным фактором, обеспечивающим преимущества упражнений для обучения и памяти, является нейротропный фактор роста, полученный из мозга, белок, который играет важную роль в выживании и росте нейронов, передающих информацию в головном мозге. Результаты показали, что этот белок был повышен в течение 8 часов в обоих условиях упражнений по сравнению с длительным сидением.
Учитывая стареющее население, которое стремится жить здоровее и дольше, эти исследования имеют решающее значение для людей, наслаждающихся продуктивным и удовлетворительным качеством жизни.
Это исследование показывает, как относительно простые изменения в вашей повседневной жизни могут принести значительную пользу вашему когнитивному здоровью. Оно также показывает, что однажды мы сможем выполнять определенные виды упражнений для улучшения определенных когнитивных навыков, таких как память или познание.
Michael J Wheeler1,2, Daniel J Green1, Kathryn A Ellis3, Ester Cerin4,5, Ilkka Heinonen1,6, Louise H Naylor1, Robyn Larsen2, Patrik Wennberg7, Carl-Johan Boraxbekk8,9, Jaye Lewis, Nina Eikelis2,10, Nicola T Lautenschlager11, Bronwyn A Kingwell12, Gavin Lambert10, Neville Owen13,14, David W Dunstan2,4. Distinct effects of acute exercise and breaks in sitting on working memory and executive function in older adults: a three-arm, randomised cross-over trial to evaluate the effects of exercise with and without breaks in sitting on cognition. British Journal of Sports Medicine., 2019 DOI: 10.1136/bjsports-2018-100168
