боли в пояснице, ишиас

Появилась боль в тазобедренном суставе пару месяцев назад и далее боли распространяются в левую ягодицу и икроножную мышцу, затем в стопу. Боль сопровождается судорогами ноги и пальцев, иногда ощущение «бегающих мурашек», покалывания, онемения и жжения, боль может отдавать в паховую область. Ощущается скованность движений в ноге, долго лежать или сидеть в одном положении не могу. Обратилась к неврологу. Лечусь консервативно уже около 3 месяцев. На фоне лечения пока колят лекарства, боли почти нет, уже 2 недели без препаратов – снова появилась боль в левой ноге. Утром, после сна, не могу наступить на больную ногу, ощущение скованности и «мурашек», всё так же мучают судороги, чувства жжения, онемения  и покалывания, после долгого сидения и стояния  - те же ощущения.  Диагноз невролога: поясничный остеохондроз, мышечно-тонический синдром, радикулит, сколиоз. Сделала МРТ. Результат таков: Остеохондроз  в сегментах на уровне L-3-L4-L5, задняя срединная протрузия межпозвонкового диска L-3-L-4 с умеренным сдавлением дурального мешкая, задняя срединная протрузия межпозвонкового диска L-4-L-5 с умеренным сдавлением дурального мешка, периневральная киста на уровне S-2. Врач сказал, что киста не может давать такие болевые ощущения в ноге, т.к. она небольшого размера. Также прошла обследование у сосудистого хирурга, флеболога и гинеколога для исключения сопутствующих диагнозов, которые могут влиять на мои болевые ощущения – патологий не выявлено.  Мне 39 лет, рост 168 см, вес 57 кг. Невролог в городе 1, особо не с кем советоваться про разные методы лечения, операция не показана при моем диагнозе, консервативные методы дают краткосрочное улучшение. Что мне следует предпринять для избавления от таких болей? Буду благодарна за любую информацию.