Спортивный массаж

Цены на услуги

Спортивный массаж проводится в основном здоровым людям, активно занимающимся спортом. Он направлен на повышение общей работоспособности, устранение травм, полученных при физической нагрузке, и в нем используются все приемы классического массажа.

Спортивный массаж подразделяется на три вида: тренировочный, предварительный и восстановительный.

Тренировочный массаж снимает утомление и перенапряжение спортсменов во время тренировки, подготавливая их к новым нагрузкам.

Предварительный массаж делается непосредственно перед нагрузкой, например, перед выступлением.

Восстановительный спортивный массаж применяется после нагрузок. При повышении интенсивности тренировочных нагрузок восстановительному массажу уделяют повышенное внимание.

Вообще, спортивный массаж является особым видом массажа, который применяется с целью увеличения выносливости, устранения травм, борьбы с усталостью, улучшения общего физического состояния спортсменов. Он является важнейшей частью спортивной тренировки и замечательным средством подготовки спортсменов к соревнованиям. В общем понимании спортивный массаж представляет собой физическое воздействие на мышцы, кожу и суставы спортсмена с целью максимального восстановления возможности их функционирования.

Влияние спортивного массажа на человека.

• Во время физического воздействия массажиста на кожу спортсмена происходит удаление отживших клеток наружного кожного слоя, благодаря чему максимально активируется выделительная функция потовых и сальных желез, улучшается кожное дыхание, питание и кровообращение кожи.
• Спортивный массаж, равно как и прочие виды массажа, усиливает обменные процессы в области, подвергаемой физическому воздействию.
• Под воздействием массажа происходит снабжение полезными веществами и кислородом, за счет чего происходит повышение работоспособности мыщц.
• Положительное влияние спортивный массаж оказывает и на суставы, улучшая их подвижность и оказывая профилактическое влияние после перенесенных травм.
• Под влиянием спортивного массажа поток крови ускоряется, и органы человека начинают быстрее снабжаться жизненно важным кислородом и питательными веществами, выводя продукты распада из организма.
• Массаж улучшает работу сердца, оказывает тонизирующее влияние на сосуды человека.
• Особенно внимательно следует относиться к влиянию массажа на нервную систему, ибо оно носит двоякий характер. В зависимости от выбранного приема массажа получается различный эффект: рубление, похлопывание, разминание и поколачивание оказывают возбуждающий эффект на центральную нервную систему, а поглаживание, напротив, действует успокаивающе.

Перед началом спортивных соревнований массаж для спортсмена просто неоценим, так как именно массаж способен привести будущего чемпиона в состояние максимальной боевой готовности.

Основные виды спортивного массажа

Общий гигиенический массаж. Не является непосредственно видом спортивного массажа, однако крайне рекомендован к проведению перед процедурой непосредственного массажа. Производится после соревнований с гигиенической целью. Гигиенический массаж – наилучший способ поддержания жизнедеятельности организма, укрепления здоровья и ухода за телом. В зависимости от общего состояния клиента и количества проведенных ранее гигиенических массажей, продолжительность общего гигиенического массажа колеблется в диапазоне 30 – 75 минут.

1. Тренировочный массаж. Спортсмены, по роду своей деятельности, вынуждены подвергать свое тело значительным физическим нагрузкам во время многочисленных тренировок. Безусловно, человеку, желающему поддержать собственную форму после пары тренировок, достаточно будет просто дать организму отдохнуть. Но как быть человеку, сделавшему спорт и тренировки основной частью своей жизни, у которого нет достаточно времени на отдых? Такому человеку вернуть жизненный тонус и прогнать прочь усталость поможет тренировочный массаж. Тренировочный массаж является не только средством восстановления физического тонуса мышц, но и методом повышения психологического настроя спортсмена. Тренировочный массаж, помимо физического и психологического аспекта, способствует более сбалансированной деятельности центральной нервной системы человека. При этом неважно, находится ли человек в состоянии повышенной возбудимости, или напротив, чрезмерного торможения – для каждого состояния существует свой вид тренировочного массажа. Продолжительность и глубина массажа должна соответствовать физическому состоянию спортсмена, его индивидуальным особенностям и виду спорта, который он представляет. В зависимости от задач спортивного массажа профессиональный массажист ВиТерра выбирает те приемы массажа, которым уделяется особое внимание.

Так, если цель массажа – профилактика суставов, то превалирующими приемами будут растирание и поглаживание, а если основной задачей является работа с мышцами, то главным приемом будет растирание. 

Тренировочный массаж является одним из наиболее эффективных видов тренировочного массажа. Начинать его необходимо не ранее, чем через 60-90 минут после интенсивной тренировки. Последний же сеанс тренировочного массажа следует проводить за 1-2 дня до начала спортивных соревнований. Также рекомендуется хотя бы один раз в неделю проводить тренировочный массаж в условиях бани, предварительно посетив парное отделение. Это связано с тем, что под действием пара снимается напряжение мышц, улучшается кровоснабжение, кожа становится более чувствительной к физическому воздействию, что повышает эффективность проводимого массажа.

2. Предварительный массаж. Вид спортивного массажа, проводимый перед началом спортивных тренировок. Главной задачей предварительного массажа является повышение физической выносливости спортсмена перед предстоящей тренировкой или соревнованием посредством активного воздействия на систему органов. Предварительный массаж состоит из комплекса упражнений, выполняемых на протяжении 10-25 минут. Эффективность данного вида массажа обеспечивается при условии выполнения физических упражнений спустя 3-5 минут после окончания массажа. Как и любой другой вид массажа, предварительный массаж способен оказывать влияние на центральную нервную систему человека. Вид данного  воздействия зависит от применяемых приемов – применение поглаживания оказывает успокаивающий эффект, а разминание даст эффект обратный. В стандартный предварительный массаж включаются следующие приемы, выполняемые в нижеприведенной последовательности: 1. Выжимание; 2. Потряхивание; 3. Растирание суставов; 4. Потряхивание; 5. Разминание (70-80 % времени всего массажа); 6. Потряхивание. Потряхивание применяется после каждого очередного приема для того, чтобы мышцы были более расслаблены и поток крови равномерно распределился по организму, что повысит эффективность массажа.

3. Восстановительный массаж. Применяется для восстановления работы организма спортсмена. От того, насколько эффективно будет проведен восстановительный массаж, во многом зависит то, как быстро у спортсмена появятся силы для восстановления тренировочных занятий. Массаж предназначен для работы с наиболее уставшими и исчерпавшими свой ресурс мышцами. В отличие от многих других видов спортивного массажа, восстановительный массаж возможно выполнять непосредственно в перерывах спортивной тренировки. Цель такого массажа – разогреть уставшие мышцы, встряхнуть организм и увеличить мышечный тонус. В основе восстановительного массажа должны лежать индивидуальные особенности спортсменов, длительность и интенсивность проведенных тренировок, эмоциональное состояние спортсмена. К восстановительному массажу следует переходить не сразу после тренировки, а спустя 10-20 минут после ее завершения, когда дыхание и пульс спортсмена придут в норму. Средняя продолжительность массажа 8-12 минут. В случае сильного утомления массаж начинают с поглаживания и плавно переходят к общему растиранию всего тела, потряхиванию и разминанию. Сила физического воздействия должна постепенно увеличиваться в процессе проведения массажа. Длительность такого массажа не должна превышать 20 минут.

Также в отдельную группу хотелось бы выделить еще один вид спортивного массажа - массаж при спортивных травмах.

В план реабилитации после перенесенных спортивных травм несомненно должен быть включен массаж. Он ускоряет процессы восстановления, вызывая следующие изменения в организме травмированного:

• улучшает кровообращение в поврежденных тканях, стимулируя в них процессы обмена веществ и репаративные процессы;
• активизирует сокращения мышц, предотвращая атрофические процессы;
• улучшает питание тканей и укрепляет мышцы;
• ускоряет рассасывание инфильтратов, отеков, кровоизлияний и выпотов;
• снижает чувствительность нервов, а значит, и болевые ощущения в области повреждения;
• ускоряет процессы сращения переломов.

Приемы массажа при спортивных травмах аналогичны таковым при классическом массаже. Выбор и комбинация их напрямую зависят от вида, локализации и степени тяжести повреждения. Для ускорения восстановления функций поврежденных тканей могут быть использованы противовоспалительные, обезболивающие и способствующие заживлению аптечные препараты – растирки, мази, кремы и гели. Использовать их следует только по рекомендации врача.

Противопоказания к применению спортивного массажа

К основным противопоказаниям относятся:

1. Острое лихорадочное состояние.

2. Ост­рый воспалительный процесс.

3. Кровотечение, цинга, белокровие и другие за­бо­ле­ва­ния кро­ви.

4. Гнойники, где бы они ни были расположены.

5. При кожных за­бо­ле­ва­ни­ях.

6. Пов­реж­ден­ная или чрезмерно раздраженная кожа.

7. В случае пси­хо­зов.

8. При чрез­мер­ном переутомлении после физической нагрузки.

9. При вос­па­ле­нии вен или их чрез­мер­ном расширении.

10. При геморрагических диатезах.

Спортивный массаж, само собой, не должен вызывать болевых ощущений, нельзя мас­си­ро­вать лимфатические узлы и артерии, при этом, массаж всегда должен про­из­во­дить­ся в направлении лимфатических потоков. Поэтому мы настоятельно рекомендуем Вам обратиться в медицинский центр ВиТерра, где работают высококвалифицированные и опытные массажисты, которым можно полностью доверять. Помните, что если Вы активно занимаетесь спортом, то спор­тив­ный мас­саж – это не роскошь, а такая же необходимость, как правильное пи­та­ние и сон. Мы рекомендуем Вам применять такой массаж хотя бы во время фаз от­ды­ха, а при воз­мож­нос­ти чередовать его с общим оздоровительным массажем в нашем многопрофильном центре.