Медитация и йога способны изменить экспрессию генов
Психосоматические практики (Mind-body interventions, MBI), такие как медитация, йога и тайцзи, помогают бороться со стрессом, блокируя молекулярные реакции ДНК, способные вызывать различные заболевания и депрессию.
Эксперты пришли к выводу, что при проведении 18 исследований, в которых в течение 11 лет участвовало 846 участников, выявляются закономерности молекулярных изменений, которые происходят с организмом в результате MBI, и как эти изменения приносят пользу умственному и физическому здоровью.
Исследователи сосредоточены на влиянии на экспрессию генов, активации генов синтеза белков, которые влияют на метаболизм всего организма.
Когда человек подвергается стрессовому событию, его симпатическая нервная система (СНС) - система, ответственная за «ответную реакцию» на стресс, запускается, в свою очередь, увеличивая производство молекулы, называемой ядерным фактором kappa B ( NF-kB), который регулирует экспрессию генов.
NF-kB, активируя гены для продуцирования белков цитокинов, которые вызывают воспаление на клеточном уровне, реакция, которая необходима как краткосрочная реактивная реакция. Однако при длительном синтезе данных белков ускоряются процессы старения, повышается риск развития рака и психических расстройств, таких как депрессия.
Согласно исследованию, у людей, которые практикуют MBI, проявляется противоположный эффект в виде снижения продукции NF-kB и цитокинов, что приводит к изменению провоспалительной генной экспрессии и снижению риска развития различных заболеваний.
В современном обществе, где стресс носит более психологический долгосрочный характер, провоспалительная экспрессия генов может быть постоянной, вызывая хронические психические и медицинские заболевания.
Необходимо больше внимания уделять этим эффектам MBI, сравнивая с другими способами ведения здорового образа жизни, такими как физические упражнения или питание. Настоящее исследование создало основу для того, чтобы в будущем выявить все преимущества MBI.
Источник: Ivana Buric, Miguel Farias, Jonathan Jong, Christopher Mee, Inti A. Brazil. What Is the Molecular Signature of Mind–Body Interventions? A Systematic Review of Gene Expression Changes Induced by Meditation and Related Practices. Frontiers in Immunology, 2017; 8 DOI: 10.3389/fimmu.2017.00670
