Лучшие домашние слабительные средства.
Есть много факторов, приводящих к запору: плохое питание, стресс, недостаток физической активности. Запор — это не только постоянный дискомфорт, но и риск развития рака толстой кишки. Длительное использование лекарственных средств (таблеток, жидкостей, суппозиториев, клизм) нарушает естественную реакцию организма и снижается функция кишечника.
Рассмотрим основные подходы к лечению запоров:
-
Пить достаточное количество воды (!). Недостаток жидкости является одной из основных причин запора.
-
Употреблять в пищу достаточное количество клетчатки, которая обеспечивает кишечную активность и препятствует накоплению жиров. Чрезмерное содержание клетчатки в рационе может привести к брожению в кишечнике и усиленному газообразованию и снижению усвояемости белков, жиров, соединений кальция, железа и других минеральных веществ.
-
Физические упражнения помогают стимулировать кишечник, кроме того, хороши для борьбы со стрессом
-
Основные продукты и напитки, которые действуют как слабительные:
-
Фасоль и бобовые: богаты клетчаткой, с низким содержанием холестерина
-
Чернослив: хорошо известен как природное слабительное, также богат витамином А и калием
-
Семена льна: богаты природной клетчаткой и омега-3 жирными кислотами
-
Орехи: кешью и грецкие орехи
-
Помидоры: кроме того являются хорошими антиоксидантами
-
Капуста: еще один пример природного и недорогого слабительного средства
; также она способствует выведению токсинов из пищеварительного тракта и очищает организм.
-
Кокосовая вода: очень эффективна при запорах. Но слишком много кокосовой воды вызывает жидкий стул, поэтому главное - не переусердствовать.
5. Для быстрого облегчения симптомов есть несколько вариантов. Если один не работает, надо пробовать другие. Ждать эффекта от 4 до 6 часов.
- Соль: можно использовать морскую соли или английскую соль. Необходимо растворить 1-2 чайные ложки в стакане теплой воды и выпить. Результат будет от 30 минут до 2 часов.
- Касторовое масло: не самое приятное лекарство, но оно действительно работает! Смешать 2 столовых ложки в стакане воды и выпить
- Алоэ вера: сок обладает мощным слабительным средством. Если пить в больших количествах, может быть диарея.
- Пищевая сода: бикарбонат натрия ощелачивает организм и помогает воздуху выйти из вашего раздутого кишечника. Смешать 1 ч.л. соды с ¼ стаканом теплой воды и выпить.