Лучшие способы защиты от деменции.
Большинство американцев боятся заболеть болезнью Альцгеймера больше, чем раком или другим заболеванием, на основе опросов, проведенных MetLife.
Хотя деменция все еще является неизлечимым заболеванием, существуют эффективные способы снизить риск ее развития.
1. Хорошая физическая форма – защита от множества заболеваний, включая деменцию. Регулярные упражнения на свежем воздухе способны не только отсрочить появление негативных изменений в работе мозга, которые часто происходят с возрастом, но и улучшить его функционирование. Ученые утверждают, что у лиц с признаками деменции регулярная умеренная физическая активность (достаточно интенсивная, чтобы сбить спокойное дыхание) улучшает скорость и остроту мысли, а также увеличивает фактический объем тканей мозга. Это заключение опирается на ряд исследований. У людей, проходящих за неделю в пеших прогулках не менее шести миль (примерно десять километров), снижаются темпы возрастной потери массы мозга.
2. Многочисленные научные исследования подтвердили, что средиземноморская диета является самой полезной для здоровья человека. Она также существенно снижает риск деменции. Налегайте на фрукты, овощи, орехи, злаки и рыбу, а также оливковое масло. При этом количество мяса, курицы и молочных продуктов необходимо сократить.
3. Различные упражнения на развитие ума, игры на музыкальных инструментах, старые хобби, поддержание хороших отношений с друзьями и в семье.
Диета, физические упражнения и когнитивное обучение - основное для борьбы с деменцией.
Best Ways to Protect Your Mind Against Dementia. September 3, 2015
