Угрожающие симптомы дефицита Селена и как этого избежать.

По подсчетам, дефицитом Селена страдает от 500 миллионов до 1 миллиарда людей.

Поэтому очень важно знать симптомы дефицита Селена и как избежать этого недостатка.

Регионами, которые особенно чувствительны к дефициту Селена являются Северная Корея, Китай и восточная Сибирь, однако недостаток Селена также может стать проблемой и для некоторых европейских стран.

Дефицит Селена является наиболее распространенной проблемой в Китае и России, для которых характерно низкое содержание селена в почве.

Селен - важный минерал, который играет структурную и ферментативную роль в организме. Он наиболее известен как антиоксидант и катализатор для производства активных тиреоидных гормонов.

Селен необходим для хорошей работы иммунной системы. Недостаток его может привести к повышению риска развития таких болезней, как рак и ревматоидный артрит.

Около 90% селена поступает в организм с пищей, остальные 10% — с водой. Вот почему состояние пищеварительной системы играет столь значительную роль в поступлении достаточного количества селена в организм.

При дефиците этого важного микроэлемента нарушается кислородный обмен, а также йодообмен. В результате за короткий промежуток времени у человека развиваются заболевания щитовидной железы, что приводит к нарушению процесса роста и развития человека.

К другим наиболее распространенным заболеваниям, которые вызывает недостаток селена, относятся повышенная ломкость стенок капилляров, пониженная активность сперматозоидов, диабет , анемия, гепатит, инсульт и инфаркт миокарда, а также и женское бесплодие.

Продукты, богатые селеном: индейка, овес, ячмень, коричневый рис, брокколи, шпинат, спаржа, тунец лосось, устрицы, бразильские орехи.

По данным исследования, опубликованного в феврале 2008 года в журнале American Journal of Clinical Nutrition употребление 2 бразильских орехов ежедневно является эффективным способом повышения уровня Селена. Однако, по данным этого исследования, чрезмерное потребление может иметь пагубное воздействие на здоровье.

Минимальная Рекомендуемая суточная доза Селена для взрослых является:

• 19 лет и старше: 55 мкг

• Беременные женщины: 60 мкг

• Женщины, кормящие грудью: 70 мкг

  По некоторым данным, прием более 200 мкг селена в день в течение длительного периода времени увеличивает риск развития диабета.                                                                                                                                             Warning Symptoms of Selenium Deficiency and How to Avoid It. March 4, 2016