Для чего нашему организму нужен хром?
Хром является важным микроэлементом, который необходим для хорошего белкового, углеводного и липидного обмена, а так же для повышения чувствительности к инсулину.
Суточная потребность у женщин составляет 21-25 мкг, а у мужчин 25-35 мкг в день. Дефицит хрома в организме встречается редко, но может вызывать резистентность к инсулину и метаболические нарушения.
Преимущества для здоровья хрома.
Хром является важным дополнением для тех, кто хочет нарастить мышечную массу или похудеть. Бодибилдеры и атлеты, как известно, принимают пиколинат хрома для повышения производительности труда и увеличения энергии.
Кроме того, добавки с хромом могут помочь с контролем уровня сахара в крови.
Однако на сегодняшний день, не было больших рандомизированных контролируемых клинических исследований для дополнительного использования хрома для лечения нарушения толерантности к глюкозе и сахарного диабета 2 типа.
Кроме того, хром также помогает организму перерабатывать жир. Благодаря этому, жир не накапливается в виде отложений, и вес остаётся в норме.
Хром обеспечивает профилактику остеопороза, укрепляя костную ткань; снижает артериальное давление и предупреждает развитие гипертонии; выводит токсины, радионуклиды, соли тяжёлых металлов.
Так как недостаток хрома встречается редко, исследования показали, что получение хрома лучше всего через пищу, а пищевые добавки не обеспечивают столько преимущества для здоровья.
Наилучшими источниками хрома являются брокколи, печень и пивные дрожжи. Также хром содержат картофель, крупы, морепродукты и мясо. Молочные же продукты имеют низкое содержание хрома.
Потенциальные риски для здоровья от применения хрома.
Не было зарегистрировано ни одного случая токсичности хрома в пищевых продуктах. Большие дозы применения хрома в качестве добавки могут вызвать повреждение кожи, почек, печени, гипогликемию.
Пиколинат хрома мешает усвоению препаратов щитовидной железы и должен применяться по крайней мере за 3-4 часа. Кроме того, хромовые биодобавки могут взаимодействовать с антацидами, кортикостероидами, блокаторами Н2, ингибиторами протонной помпы, бета-блокаторами, никотиновой кислотой, НПВС, ингибиторов простагландинов.
What are the health benefits of chromium?Last updated: January 26, 2015
