Понимаю, что все это взаимосвязано, поэтому упомянул все проблемы. Хотя если писать обо всех сразу, то будет очень большой объём текста.
Самой главной проблемой считаю излишнее накручивание себя на тему публичных выступлений (докладов, устных ответов в университете). Если знаю, что через неделю нужно будет ответить устно перед группой, что-то рассказать, то начинается закручивание мыслями. И к выступлению набирается такой ком стресса, что кажется, будто это на самом деле важнейшее в жизни выступление (хотя это не так). В дальнейшем буду работать и эта работа будет связана с общением и публичными выступлениями тоже. На сколько же меня хватит, если я буду в постоянном состоянии стресса в ожидании нового публичного выступления?
Все проблемы из детства, известно. Однажды мне в школе нужно было ПРОЧИТАТЬ доклад на научно-практической конференции. Но я переволновался тогда и начал задыхаться. Сердце забилось, читаю через силу т.к. не могу нормально вдохнуть, сдавило всего. С этого момента всё-каждый раз жуткий страх и накручивание. Мне казалось, что я умру, каждый раз. В университете, будучи студентом, стало немного легче. Например, если я рассказываю что-то без подсказки, не читаю с листа, то панические атаки не происходят, хоть и стресс. Но если нужно что-то прочитать, пусть и перед пятью людьми, возникает ситуация как в детстве. При чтении перестаю понимать содержание прочитанного, воздуха не хватает, в горле пересыхает и сердце бьётся и голос хрипит. Стараюсь поскорее закончить, моё чтение периодически останавливается, потому что попросту нет воздуха - ни вдохнуть ни выдохнуть. При этом знаю, как глупо выгляжу и это все усугубляет. Тут в дело вступает привычка сравнивать себя с другими "Она не волнуется даже, как она это делает? А я так не могу, вот же я такой сякой" В итоге каждое публичное чтение - мука. Как быть?
Задавайте уточняющие вопросы если нужно, жду
Самой главной проблемой считаю излишнее накручивание себя на тему публичных выступлений (докладов, устных ответов в университете). Если знаю, что через неделю нужно будет ответить устно перед группой, что-то рассказать, то начинается закручивание мыслями. И к выступлению набирается такой ком стресса, что кажется, будто это на самом деле важнейшее в жизни выступление (хотя это не так). В дальнейшем буду работать и эта работа будет связана с общением и публичными выступлениями тоже. На сколько же меня хватит, если я буду в постоянном состоянии стресса в ожидании нового публичного выступления?
Все проблемы из детства, известно. Однажды мне в школе нужно было ПРОЧИТАТЬ доклад на научно-практической конференции. Но я переволновался тогда и начал задыхаться. Сердце забилось, читаю через силу т.к. не могу нормально вдохнуть, сдавило всего. С этого момента всё-каждый раз жуткий страх и накручивание. Мне казалось, что я умру, каждый раз. В университете, будучи студентом, стало немного легче. Например, если я рассказываю что-то без подсказки, не читаю с листа, то панические атаки не происходят, хоть и стресс. Но если нужно что-то прочитать, пусть и перед пятью людьми, возникает ситуация как в детстве. При чтении перестаю понимать содержание прочитанного, воздуха не хватает, в горле пересыхает и сердце бьётся и голос хрипит. Стараюсь поскорее закончить, моё чтение периодически останавливается, потому что попросту нет воздуха - ни вдохнуть ни выдохнуть. При этом знаю, как глупо выгляжу и это все усугубляет. Тут в дело вступает привычка сравнивать себя с другими "Она не волнуется даже, как она это делает? А я так не могу, вот же я такой сякой" В итоге каждое публичное чтение - мука. Как быть?
Задавайте уточняющие вопросы если нужно, жду
