Здравствуйте, меня зовут Мария, мне 30 лет.
5 лет назад начались проблемы со сном.
В один день я провела очень интенсивную тренировку и не могла уснуть (на следующий день на работу). Затем в течении неделю, думая, что нужно побольше устать, чтобы заснуть каждый день тренировалась и как снежный ком под конец недели вообще целую ночь не спала.
Уснуть не могла из-за периодического дергания различных мышц в момент засыпания- я пугаюсь и сон пропадает.
В течение 5 лет эта бессонница со мной, но периодически пропадает. Мой работа связана с компьтером.
Периоды без бессонницы:
• Полгода жили с мужем в Крыму- там спала отлично. Спортом занималась активно занималась, мало работала за компьютером.
• При беременности бессоница из-за дергания пропала (принимала витамины, мало работала за компьютером) после рождения ребенка опять появилась.
Сейчас не могу сказать, что сильно нервничаю. Все хорошо. Пыталась пить снотворное-Донормил не помогает.
Стараюсь не пить несколько дней подряд одно и то же.
• Иногда помогает встать отвлечься.
• Иногда пью Мелаксен(иногда помогает, иногда нет)
• Иногда пью Корвалол
• Иногда валерьянку
• Иногда рюмку алкоголя ( так пью редко)
Мои действия по засыпанию такие сейчас.
1) Страюсь лечь в 23:00 максимум (иногда не получается из-за маленького ребенка)
2) Ложусь и представляю цифры, чтобы отвлечься от тревожных мыслей, что не усну
3) Если в течении некоторого времени не могу уснуть встаю и пью, что-нибудь из вышеперечисленного
4) Опять пытаюсь уснуть
Обычно помогает на второй раз- на это уходит 1-2 часа
Читала, что у матерей если они не видят своих детей развиваются депрессии, может мое тревожное состояние и связаны как раз с тем, что я сейчас не сплю рядом с ребенком (ребенку 10 месяцев, спит с ним бабушка, думала что поможет так как я прислушиваюсь постоянно к ребенку и и из-за этого тоже не могу спать)
5 лет назад начались проблемы со сном.
В один день я провела очень интенсивную тренировку и не могла уснуть (на следующий день на работу). Затем в течении неделю, думая, что нужно побольше устать, чтобы заснуть каждый день тренировалась и как снежный ком под конец недели вообще целую ночь не спала.
Уснуть не могла из-за периодического дергания различных мышц в момент засыпания- я пугаюсь и сон пропадает.
В течение 5 лет эта бессонница со мной, но периодически пропадает. Мой работа связана с компьтером.
Периоды без бессонницы:
• Полгода жили с мужем в Крыму- там спала отлично. Спортом занималась активно занималась, мало работала за компьютером.
• При беременности бессоница из-за дергания пропала (принимала витамины, мало работала за компьютером) после рождения ребенка опять появилась.
Сейчас не могу сказать, что сильно нервничаю. Все хорошо. Пыталась пить снотворное-Донормил не помогает.
Стараюсь не пить несколько дней подряд одно и то же.
• Иногда помогает встать отвлечься.
• Иногда пью Мелаксен(иногда помогает, иногда нет)
• Иногда пью Корвалол
• Иногда валерьянку
• Иногда рюмку алкоголя ( так пью редко)
Мои действия по засыпанию такие сейчас.
1) Страюсь лечь в 23:00 максимум (иногда не получается из-за маленького ребенка)
2) Ложусь и представляю цифры, чтобы отвлечься от тревожных мыслей, что не усну
3) Если в течении некоторого времени не могу уснуть встаю и пью, что-нибудь из вышеперечисленного
4) Опять пытаюсь уснуть
Обычно помогает на второй раз- на это уходит 1-2 часа
Читала, что у матерей если они не видят своих детей развиваются депрессии, может мое тревожное состояние и связаны как раз с тем, что я сейчас не сплю рядом с ребенком (ребенку 10 месяцев, спит с ним бабушка, думала что поможет так как я прислушиваюсь постоянно к ребенку и и из-за этого тоже не могу спать)
