10 признаков того, что вы употребляете много сахара.
Диабет, сердечно-сосудистая патология, рак, усталость - это лишь некоторые из серьезных хронических заболеваний, связанных с чрезмерным употреблением сахара.
Рассмотрим основные признаки избыточного потребления сахара:
1. Усталость и отсутствие энергии
Постоянное чувство усталости и быстрая утомляемость являются одними из самых больших признаков того, что в вашем рационе много сахара.
2. Сильная тяга к сладкому
3. Частые простуды и грипп
Потребление большого количества сахара ослабляет иммунную систему, и организму тяжелее бороться с простудой, вирусом гриппа, и другими хроническими заболеваниями.
4. Чувство тревоги или депрессия
Чувства тревоги, нервозность, чувство обреченности, и постоянного беспокойства, также может быть признаком того, что вам нужно пересмотреть вашу диету.
5. Проблемы с кожей (в том числе темные круги под глазами)
Сахар может привести к воспалительным заболеваниям кожи. Если у вас акне, розацеа, экзема, или чрезмерная жирная/сухая кожа - сахар может быть виноват в этом.
6. Лишний вес
Проблемы артериального давления не может быть из-за натрия в вашем рационе, но, скорее, сахара в вашем рационе.
В одном исследовании, проведенном в 2010 году, ученые выяснили, что существует связь между гипертонией (высоким кровяным давлением) и чрезмерным употреблением сахара.
8. Проблемы с зубами
9. Сахарный диабет
Употребление слишком большого количества сахара или сладкой пищи может привести к увеличению веса, а увеличение веса увеличивает риск развития диабета II типа.
10. Проблемы с сердцем
В исследовании, проведенном на крысах в университете Case Western University, ученые выявили, что диета с высоким содержанием фруктозы, жиров и крахмала повышает риск сердечной патологии и смерти.
10 Signs You Are Eating Too Much
