Полезные витамины для сердца и периферических сосудов.

Для поддержания здоровья и нормальной активности, сердцу необходимы целый ряд витаминов и минералов.

Зачастую люди не уделяют достаточного внимания сердцу, предпочитая просто снимать болезненные спазмы посредством приема обезболивающих. Мало кому известно, что таким образом сердечная мышца перегружается вдвое. Лучше принимать комплекс витаминов для сердца и предупреждать заранее развитие проблем со здоровьем, а также возможные осложнения.

Рассмотрим пять наиболее важных витаминов для сердца:

1. Омега-3 жирные кислоты, которые в основном содержатся в рыбе. По данным последних исследований, регулировка сердечного ритма — главное свойство рыбы, спасающее человеческие жизни. Чтобы надолго обезопасить себя от сердечно-сосудистых проблем, нужно потреблять не меньше 0,45 грамма (450 мг) жирных кислот омега-3 в день, или около трех граммов (3000 мг) в неделю.

2. Фолиевая кислота и витамины группы В восстанавливают эластичность, предотвращают развитие болей, укрепляет вены, тонизируют.

3. Витамин С один из мощных антиоксидантов, который оказывает масштабное действие на здоровье и состояние человека, в том числе является лучшим витамином для сердца.

4. Витамин D уменьшает риск развития кожных и сердечных заболеваний, а также злокачественных опухолей. Суточная доза 700 МЕ. Однако, увеличение дозировки, особенно без доказательств дефицита витамина, необоснованны и могут быть вредны.

5. Витамин Е приводит в норму работу сердечной мышцы, оптимизирует пульс, значительно повышает упругость сосудов и эластичность их стенок, уменьшает вязкость крови (что препятствует образованию тромбов и атеросклероза).

    

Кроме того, изменение образа жизни также играет решающее значение для поддержания здорового сердца. Что нужно делать, чтобы сердечно-сосудистые болезни нас обходили стороной:

• отказ от курения

• сбалансированная диета с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием холестерина, жира и натрия. Ограничение жиров до 30 процентов от общего количества ежедневных калорий. Диетолог может помочь вам составить правильную диету.

• Физические упражнение, особенно регулярная ходьба, плаванье, бег.

• Контроль высокого кровяного давления и холестерина, диабета, других заболеваний.

  Многие болезни возникают на фоне стресса, поэтому, чтобы сохранить свое здоровье, нужно не принимать близко к сердцу всякую ерунду, больше радоваться и смеяться.

• The Truth About 5 Common Dietary Supplements for Heart Health. 7/29/15