Здравствуйте,
При повреждениях мениска восстановительную ЛФК проводят в несколько этапов.
На первом этапе необходимо сделать упор на ранние после выявления патологии активные безнагрузочные движения в коленном суставе (из положения лежа, сидя) в сочетании с общеразвивающими упражнениями для всех групп мышц верхних и нижних конечностей (из положения стоя, без нагрузки на пораженный сустав или с легкой нагрузкой по ощущениям) и дыхательной гимнастикой.
Упор необходимо сделать на изометрические напряжения и расслабления 4-х главой мышцы бедра 10-20 раз по 5-7сек (сжимание и разжимание в области надколенника). Сгибание и разгибание в коленном суставе без нагрузки также по 10-20 раз 3-4 раза в течение дня (по самочувствию). При наличии беговой дорожки - режим ходьбы 4-5км\час в течение 3-4мин, чередовать с периодами отдыха по ощущениям. Необходимо сочетать активные движения с комплексом массажа мышц бедра средней и слабой интенсивности, лучше после проведенного комплекса упражнений, т.е. после нагрузки.
Примерно через месяц можно переходить к упражнениям с утяжелением, со снарядами, стенка,, скамейка, мяч. Ходьбу можно увеличить до 1-2км по 60-80 шагов в мин. На этом этапе желательно проконсультироваться со специалистом по поводу проведенного комплекса и возможностей по дальнейшему усилению нагрузки. Пока в условиях карантина необходимо освоить упражнения первого периода и вы всегда можете проконсультироваться со специалистом, используя телемедицинские технологии в данном случае.
