Как избавиться от жира на животе без упражнений?
Кроме того, что жир на животе заставляет себя чувствовать непривлекательным, он еще связан с повышенным риском развития различных заболеваний: сердечно-сосудистых, сахарного диабета 2 типа и даже некоторых видов рака, со слов Samuel Klein, доктора медицинских наук и директора Центра питания в Вашингтоне.
Рассмотрим, как можно избавиться от жира на животе без упражнений:
1. Есть много белка и клетчатки, так как это балансирует уровень сахара в крови и замедляет всасывание. Кроме того, помогает от запоров, вздутия живота. Белок содержится в птице, морепродуктах, бобах, яйцах, орехах и сметане. Клетчатку содержат фрукты.
2. Употреблять некрахмальные углеводы и ограничить продукты, содержащие крахмал. К наиболее распространенным источникам крахмала относят картофель, тыкву, кукурузу, пшеницу, зерновые различные. Цветная капуста, шпинат, лук, перец, помидоры, огурцы считаются продуктами без крахмала.
3. Употреблять ненасыщенные жиры: авокадо, оливковое масло, орехи.
4. Есть каждые 2-3 часа правильные продукты и по-немногу.
5. Пить много воды, вода играет важную роль в похудании, так как может обуздать аппетит и удержать вес от лишних калорий.
6. Расслабиться. Эксперты считают, что, когда организм находится в состоянии стресса, то вырабатывается большее количество гормона кортизола, способствующего увеличению веса.
7. Высыпаться. Недостаток сна так же приводит к ожирению из-за гормонального дисбаланса.
8. Побольше ходить. Ходьба - тип физической активности, которая должна быть частью вашей повседневной жизни.
How to Lose Belly Fat Without Exercise. October 21, 2015
