Изменение образа жизни может снизит риск развития сердечного приступа на 80%.
Сердечный приступ является ведущей причиной смертности в Соединенных Штатах. Хотя сердечному приступу (или остановке сердца) может предшествовать различная сердечная патология, у некоторых это состояние появляется внезапно.
В 80% случаев сердечные приступы можно избежать, если всего лишь изменить образ жизни.
Причиной сердечного приступа является тромбирование коронарной артерии из-за атеросклероза. Еще одной из причин является спазм коронарной артерии. Использование табака и наркотиков (например, кокаина), могут вызвать это жизнеугрожающее состояние.
Недавнее исследование, проведенное учеными из Швеции выявило пять основных факторов, которые помогут снизить риск развития сердечного приступа:
-
Здоровое питание
-
Отказ от курения
-
Физически активный отдых (ходьба/езда на велосипеде более 40 мин/сутки и нагрузки более 1 часа в неделю)
-
Окружность талии <95 см
-
Умеренное потребление алкоголя (от 10 до 30 г/день)
Результаты этого исследования опубликованы в журнале Journal of the American College of Cardiology в сентябре 2014 года. Ученые анализировали группу людей (в Швеции) в течении 11 лет. В конце исследования было выявлено, что у тех, кто соблюдал эти 5 основных пунктов по изменению образу жизни, был снижен риск развития болезней сердца на 79%.
Еще одно исследование, опубликованное в 2004г в британском журнале Lancet, показало аналогичные результаты, но также там включались факторы, связанные с диабетом и психо-социальные факторы.
Ученые заключили, что эти факторы снижают риск сердечного приступа у мужчин на 90% и 94% у женщин.
Оба этих исследования показывают, что изменение нашего образ жизни играет ключевую роль в предотвращении болезней сердца.
80% of Heart Attacks Could Be Avoided by Doing These 5 Easy Things. January 14, 2016
