Полезные советы для похудения.

Все знают, что диеты, как правило, сопряжены с определенными трудностями, так как большинство из них строго регламентируют меню, заставляя отказываться от многих продуктов.

Между тем, ученые выяснили, что чем сложнее диета, тем чаще люди отказываются от ее соблюдения, да и от самой идеи худеть. Оказывается, что успешно избавиться от лишних килограммов можно без какой-либо определенной диеты.

 Вот несколько полезных советов тем, кто хочет стать более стройным и не высчитывать при этом каждую калорию:

•         Не голодайте!!! Питание 3-5 раз/сутки.
•         Питайтесь регулярно: для похудания завтрак обязателен, ужин легкий (без мяса) не позднее, чем за 4ч до сна.
•         Худейте медленно (0.5-1кг/неделю).
•         Ешьте только, когда голодны.
•         Постепенно исключайте продукты, от которых поправляетесь. Вы можете есть все, что любите, но в умеренных количествах (1р/неделю во время одного из приемов пищи (желательно не вечером).
•         Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу.
•         Не бойтесь оставить еду на тарелке, если ее оказалось больше, чем нужно.
•         Никогда не ешьте, чтобы себя подбодрить, утешить, поднять настроение.
•         Не пробуйте пищу, когда готовите.
•         Не ходите в магазин голодными.
•         Когда почувствуете невыносимый голод, съешьте что-нибудь низкокалорийное (яблоко, чай с лимоном).
•         Контролируйте себя в гостях, на приемах, на отдыхе.
•         Планируйте с вечера, чем Вы будете питаться на следующий день.
•         Для приготовления пищи пользуйтесь грилем, пароварками, микроволновой печью. Тушение – лучший способ приготовления пищи.